O pompoarismo consiste na realização de um exercício na musculatura do assoalho pélvico, era também comumente obrigado quase ginástica íntima. Surgiu devido a o racional de socorrer pacientes com incontinência urinária, já qual o fortificação desta musculatura traria benefícios durante os pacientes na companhia de essa patologia.
Essa técnica teve início na Índia e aperfeiçoamento na Tailândia. juntamente o passar dos anos, a técnica foi aprimorada e seus benefícios foram demais além do e se imaginava no princípio, era presentemente já legalizado tanto quanto benéfico extensão para a prendas física e como psicológica.
O termo “pompoar”, em tailandês, significa “sugar graças a a vagina”. Foi fitado qual esta técnica milenar idade ensinado de beneficiar o sexo, tornando-o mais jovial e aumentando a libido. Auxilia principalmente as mulheres de acordo com dificuldades em alcançar o orgasmo, melhoria a lubrificação vaginal, reduz os sintomas da menopausa e alívio das cólicas menstruais.
Os exercícios essencialmente fortalecem o assoalho pélvico, trazendo de laçada a elasticidade autóctone da região. Apesar de já ser algo como vem ganhando popularidade nos últimos anos, muitas mulheres qualquer hora desconhecem a técnica e os benefícios que ela pode proporcionar, gerando diverso tabus e desinformação a respeito de o tema.
Mas todas as mulheres podem agir pompoarismo?
A saída é efetivamente e não. O pompoarismo pode criatura praticado apoiar mulheres de todas as idades e tem poucas contraindicações, porém quão devem resumir-se consideradas. Mulheres devido a até três meses de gravidez devem privar a prática porque os exercícios podem puxar contrações no útero e seduzir aborto espontâneo.
Durante o período menstrual deve-se refrear o hábito de acessórios, mantendo a asseio e preservando contra infecções. do modo que o exercício estimula o desenvolvimento do sucessão sanguíneo, mulheres através de miomas, endometriose ou inflamações na região do útero e vulva, devem evitar frequentar a técnica, de preferência menos a orientação de um profissional.
Como começar os exercícios?
O ideal é continuamente estudar um ginecologista durante se assegurar que não há contraindicações. Os exercícios não tem grandes níveis de dificuldade e podem referir-se realizados discretamente diariamente.
À parcimônia do seu desenvolvimento, pode-se exacerbar a intensidade. Basicamente, o e é aclimatado é ficar e atenuar a região. Deve-se deitar ou sentar em parte confortável e estabelecer a retração da musculatura.
Consiste em contrair os músculos por alguns segundos e afrouxar em seguida. As contrações devem pertencer repetidas cintura de 10 vezes e aumentando gradativamente o data na companhia de os músculos contraídos.
Pode e obrigação referir-se reiterado diariamente. Os exercícios também podem resumir-se realizados em relação a o auxílio de diverso acessórios. Eles ajudam a entender junto com mais fixidez a contração muscular, crescer a vivacidade e duração dos exercícios.
Os acessórios novamente comuns são:
• Ben-wá: popularmente experimentado por que bolinhas tailandesas. Consiste em um instrumento juntamente duas ou em companhia de bolinhas interligadas calçar um cordão de silicone, de tamanho próximo de bolas de ping-pong.
A primeira bolinha débito ficar inserida no conduta vaginal deixando a cordinha de segurança pra fora. Elas contém sininhos internos e vibram e despertam a contração da musculatura.
• Colar tailandês: igual às bolinhas, eles possuem um azar que servirá como treino durante sucção e expulsão das bolinhas.
• Cones de Plevnik: são pesos de até 70g e sua utilização é em empenhar-se mantê-los interiormente da vulva fortalecendo a musculatura. nascente acessório só dívida ser beneficiado junto com orientação de profissional, pois seu peso pode lesionar a região caso desfrutado incorretamente.
Pompoarismo a fim de homens?
Sim. O pompoarismo também pode suceder realizado situar homens. Neste caso, não há acessórios a fim de a prática dos exercícios, e a técnica consiste em adquirir as nádegas e períneo, tentando puxar logo que o pênis.
Quais os benefícios pois o pompoarismo pode trazer?
• Alívio das cólicas menstruais: no decurso de o período menstrual os coágulos de casta revestindo as paredes do útero precisam existência expulsos do organismo. em conformidade com isso, o estrutura física contrai involuntariamente o útero a remate de que esses coágulos sejam eliminados.
O pompoarismo eleva o nível de exuberância sanguíneo, com essas coisas dela prática evita e esses coágulos sejam formados, isto posto trazendo alívio às mulheres adeptas da técnica.
• Sintomas da TPM: à disposição quão são realizados exercícios de contração e relaxamento muscular, essa técnica interfere na produção hormonal, aliviando os sintomas típicos da tensão pré-menstrual.
• Controle do vaginismo: algumas mulheres sofrem na companhia de a contração involuntária da musculatura do assoalho pélvico, através de isso, estável o hora sexual, não é possível contagiar-se penetração ou outro conexão ainda íntimo, causando aflição física e emocional. que nem o pompoarismo trabalha a musculatura, os exercícios trabalharão a região íntima permitindo a penetração.
• Melhora a autoestima feminina: a agredir da aplicação das técnicas a dona passa a reconhecer como tem supremo domínio durante o obra sexual. Ela se sentirá mais segura de si, já qual terá conjunto controle do pois seu miolo sentirá entretanto o sexo.
• Melhora a sexualidade feminina: o pompoarismo será capaz de auxiliador no prolongamento do atividade sexual, proporcionando uma elevação da libido.
Se houver alguma complicação na vagina, tem a celebridade de minguar possíveis dores no tempo de a penetração. graças a o poderio dos movimentos, é possível demorar a ejaculação do membro sexual, além da facilidade de aventurar-se orgasmos múltiplos.
• Auxilia no autoridade urinário: apenas o ponto da incontinência urinária não está inventariado em conformidade com a bexiga e afirmativo em conformidade com a musculatura, ela pode vida fraude concomitante com o pompoarismo. era realizados diariamente, é possível já alcançar melhorias no primário mês de prática da técnica.
• Evita a flacidez vaginal: também grupal em mulheres em companhia de período também avançada, a flacidez vaginal também pode ocorrer após um parto vulgar e consiste no relaxamento dos músculos da vagina. Através das técnicas de pompoarismo é possível reaver a força muscular da área.
• Para os homens, os benefícios incluem o ação a ejaculação precoce e melhoramento da saúde da próstata. conforme fortalece a musculatura do assoalho pélvico, aperfeiçoamento os resultados sexuais, deixando o macho habilitado de puxar o pênis dentro do estreito vaginal levando supremo recreação à dela companheira. tacar inserir a pressão sanguínea consegue agilizar a ereção combatendo também a disfunção erétil.
Desta feitio é possível dizer que o pompoarismo tem benefícios e vão além da melhora sexual e as contraindicações são mínimas em face de as benfeitorias.